由于现在特殊的情况
同学们始终没有办法回到学校学习网课也就成了大家的上课渠道
而每日对着屏幕上课对同学们的眼睛也会造成很大的压力保护眼睛 也是非常重要的一件事
那么如何能够健康愉快地在家学习还能保护眼睛呢
更大的屏幕
屏幕越大的设备，对眼睛的压力越小由于屏幕越大，大家离屏幕的距离也越远受到的辐射也越小所以如果有投影仪的同学推荐连接投影上网课
之后依次是电视投屏，电脑或平板推荐用手机上网课
毕竟手机的屏幕太小了
除此之外，可以适当把屏幕字体调大再远离屏幕直到不用眯眼就可以看清的程度就可以
调整坐姿
如果是用电脑或者手机的同学应该距离屏幕超过60厘米避免离屏幕过近而损伤眼睛
学习时也要保证正确坐姿
做到前胸和书桌要保持一拳切不可躺着或者斜看屏幕
房间亮度
在上课期间要保证房间亮度充足不要拉上窗帘像吸血鬼一样蹲在阴暗的房间里学习在太暗的环境里，屏幕会使得眼睛更容易疲劳所以在白天或者明亮的房间内进行学习呀
下课远望
每节课下课后远望6米外的地方20秒
可以缓解眼部疲劳在连续两节课之后
可以在家做做运动活动筋骨，放松眼睛
湿润眼睛
在我们看屏幕的时候会不自觉地减少眼睛的频率从而引起眼干所以在上课期间我们要有意识的多眨眼每分钟保证15~20次保持眼部湿润如果眼睛觉得干涩肿胀
可以在医嘱下滴一些滴眼液缓解眼部的不适
眼保健操
不要小瞧眼保健操虽然不能预防近视但是可以缓解眼部疲劳改善眼部的血液循环缓解眼部的干涩、酸胀、疼痛感但是做眼保健操之前
记得先洗手否则手上的细菌容易进入眼睛引发相关眼科疾病就得不偿失了
补充维生素A
缺乏维生素A会得干眼症，夜盲症而富含维生素A的食物包含：鱼肝油，鱼卵，全奶，禽蛋类
深色蔬果，如菠菜，莴笋叶，胡萝卜橘子，柿子，芒果等
营养的补充也是不可缺少的一环哦
良好的睡眠
首先，睡觉前不要关灯玩手机其次，充足的睡眠是消除眼睛疲倦的方法所以，每天晚上保证8个小时的睡眠也可以缓解眼部疲劳预防假性近视
